Pasta integrale con tonno e porri - Ricetta

Ricarica la pagina

Ricette

Preferiti

Perché mangiare pasta?

About us

Scarica l'app

setTempData(1,'initialqty',2);setTempData(1,'initialqty2',70);startAutoScroll('otherrecipes_1');

Indietro

Pasta integrale con tonno e porri

Porzioni

010 persone

2 persone

0175 g pasta per persona

70 g pasta per persona

100

105

110

115

120

125

130

135

140

145

150

155

160

165

170

175

378 kcal a porzione

Energ.	Carb.	Zucch.	Grassi	Saturi	Prot.
189216243270297324351378405432459487514541568595622649676703730757784811838865892919946189216243270297324351378405432459487514541568595622649676703730757784811838865892919946189216243270297324351378405432459487514541568595622649676703730757784811838865892919946189216243270297324351378405432459487514541568595622649676703730757784811838865892919946189216243270297324351378405432459487514541568595622649676703730757784811838865892919946189216243270297324351378405432459487514541568595622649676703730757784811838865892919946189216243270297324351378405432459487514541568595622649676703730757784811838865892919946189216243270297324351378405432459487514541568595622649676703730757784811838865892919946189216243270297324351378405432459487514541568595622649676703730757784811838865892919946189216243270297324351378405432459487514541568595622649676703730757784811838865892919946 kcal	252932363943465054576164687175798286899396100104107111114118121125252932363943465054576164687175798286899396100104107111114118121125252932363943465054576164687175798286899396100104107111114118121125252932363943465054576164687175798286899396100104107111114118121125252932363943465054576164687175798286899396100104107111114118121125252932363943465054576164687175798286899396100104107111114118121125252932363943465054576164687175798286899396100104107111114118121125252932363943465054576164687175798286899396100104107111114118121125252932363943465054576164687175798286899396100104107111114118121125252932363943465054576164687175798286899396100104107111114118121125 g	44556778899101011111213131414151516161717181919445567788991010111112131314141515161617171819194455677889910101111121313141415151616171718191944556778899101011111213131414151516161717181919445567788991010111112131314141515161617171819194455677889910101111121313141415151616171718191944556778899101011111213131414151516161717181919445567788991010111112131314141515161617171819194455677889910101111121313141415151616171718191944556778899101011111213131414151516161717181919 g	4556778891010111112131314141516161717181819202021455677889101011111213131414151616171718181920202145567788910101111121313141415161617171818192020214556778891010111112131314141516161717181819202021455677889101011111213131414151616171718181920202145567788910101111121313141415161617171818192020214556778891010111112131314141516161717181819202021455677889101011111213131414151616171718181920202145567788910101111121313141415161617171818192020214556778891010111112131314141516161717181819202021 g	11111112222222222333333333444111111122222222223333333334441111111222222222233333333344411111112222222222333333333444111111122222222223333333334441111111222222222233333333344411111112222222222333333333444111111122222222223333333334441111111222222222233333333344411111112222222222333333333444 g	1213151718202223252728303133353638404143454648505153555658121315171820222325272830313335363840414345464850515355565812131517182022232527283031333536384041434546485051535556581213151718202223252728303133353638404143454648505153555658121315171820222325272830313335363840414345464850515355565812131517182022232527283031333536384041434546485051535556581213151718202223252728303133353638404143454648505153555658121315171820222325272830313335363840414345464850515355565812131517182022232527283031333536384041434546485051535556581213151718202223252728303133353638404143454648505153555658 g
911121415161819202223242627283031323435363839414243454647911121415161819202223242627283031323435363839414243454647911121415161819202223242627283031323435363839414243454647911121415161819202223242627283031323435363839414243454647911121415161819202223242627283031323435363839414243454647911121415161819202223242627283031323435363839414243454647911121415161819202223242627283031323435363839414243454647911121415161819202223242627283031323435363839414243454647911121415161819202223242627283031323435363839414243454647911121415161819202223242627283031323435363839414243454647 % GDA	911121315161719202122242526282930323334363738404142444546911121315161719202122242526282930323334363738404142444546911121315161719202122242526282930323334363738404142444546911121315161719202122242526282930323334363738404142444546911121315161719202122242526282930323334363738404142444546911121315161719202122242526282930323334363738404142444546911121315161719202122242526282930323334363738404142444546911121315161719202122242526282930323334363738404142444546911121315161719202122242526282930323334363738404142444546911121315161719202122242526282930323334363738404142444546 % GDA	4556778991010111212131314151516161718181919202121455677899101011121213131415151616171818191920212145567789910101112121313141515161617181819192021214556778991010111212131314151516161718181919202121455677899101011121213131415151616171818191920212145567789910101112121313141515161617181819192021214556778991010111212131314151516161718181919202121455677899101011121213131415151616171818191920212145567789910101112121313141515161617181819192021214556778991010111212131314151516161718181919202121 % GDA	67899101112131414151617181920202122232425262627282930678991011121314141516171819202021222324252626272829306789910111213141415161718192020212223242526262728293067899101112131414151617181920202122232425262627282930678991011121314141516171819202021222324252626272829306789910111213141415161718192020212223242526262728293067899101112131414151617181920202122232425262627282930678991011121314141516171819202021222324252626272829306789910111213141415161718192020212223242526262728293067899101112131414151617181920202122232425262627282930 % GDA	44556678899101011111212131314141516161717181819445566788991010111112121313141415161617171818194455667889910101111121213131414151616171718181944556678899101011111212131314141516161717181819445566788991010111112121313141415161617171818194455667889910101111121213131414151616171718181944556678899101011111212131314141516161717181819445566788991010111112121313141415161617171818194455667889910101111121213131414151616171718181944556678899101011111212131314141516161717181819 % GDA	232730333640434650535660636670737680838689939699103106109113116232730333640434650535660636670737680838689939699103106109113116232730333640434650535660636670737680838689939699103106109113116232730333640434650535660636670737680838689939699103106109113116232730333640434650535660636670737680838689939699103106109113116232730333640434650535660636670737680838689939699103106109113116232730333640434650535660636670737680838689939699103106109113116232730333640434650535660636670737680838689939699103106109113116232730333640434650535660636670737680838689939699103106109113116232730333640434650535660636670737680838689939699103106109113116 % GDA

Preparazione

Preparazione: 15 minuti

Cottura: 15 minuti

Tempo totale: 30 minuti

Metodo di cottura: Fornello
Difficoltà: Facile

Ingredienti

Porri - 50 g - 55 g - 65 g - 70 g - 80 g - 85 g - 95 g - 100 g - 105 g - 115 g - 120 g - 130 g - 135 g - 145 g - 150 g - 155 g - 165 g - 170 g - 180 g - 185 g - 195 g - 200 g - 205 g - 215 g - 220 g - 230 g - 235 g - 245 g - 250 g - 100 g - 115 g - 130 g - 145 g - 155 g - 170 g - 185 gPorri - 200 g - 215 g - 230 g - 245 g - 255 g - 270 g - 285 g - 300 g - 310 g - 330 g - 340 g - 360 g - 370 g - 390 g - 400 g - 410 g - 430 g - 440 g - 460 g - 470 g - 490 g - 500 g - 150 g - 170 g - 195 g - 215 g - 235 g - 255 g - 280 g - 300 g - 320 g - 340 g - 360 g - 390 g - 410 g - 430 g - 450 g - 470 g - 490 g - 510 g - 540 g - 560 g - 580 g - 600 g - 620 g - 640 g - 660 g - 690 g - 710 g - 730 g - 750 g - 200 g - 230 g - 255 g - 285 g - 310 g - 340 g - 370 g - 400 g - 430 g - 460 g - 490 g - 510 g - 540 g - 570 g - 600 g - 630 g - 660 g - 690 g - 710 g - 740 g - 770 g - 800 g - 830 g - 860 g - 890 g - 910 g - 940 g - 970 g - 1000 g - 250 g - 285 g - 320 g - 360 g - 390 g - 430 g - 460 g - 500 g - 540 g - 570 g - 610 g - 640 g - 680 g - 710 g - 750 g - 790 g - 820 g - 860 g - 890 g - 930 g - 960 g - 1000 g - 1040 g - 1070 g - 1110 g - 1140 g - 1180 g - 1210 g - 1250 g - 300 g - 340 g - 390 g - 430 g - 470 g - 510 g - 560 g - 600 g - 640 g - 690 g - 730 g - 770 g - 810 g - 860 g - 900 g - 940 g - 990 g - 1030 g - 1070 g - 1110 g - 1160 g - 1200 g - 1240 g - 1290 g - 1330 g - 1370 g - 1410 g - 1460 g - 1500 g - 350 g - 400 g - 450 g - 500 g - 550 g - 600 g - 650 g - 700 g - 750 g - 800 g - 850 g - 900 g - 950 g - 1000 g - 1050 g - 1100 g - 1150 g - 1200 g - 1250 g - 1300 g - 1350 g - 1400 g - 1450 g - 1500 g - 1550 g - 1600 g - 1650 g - 1700 g - 1750 g - 400 g - 460 g - 510 g - 570 g - 630 g - 690 g - 740 g - 800 g - 860 g - 910 g - 970 g - 1030 g - 1090 g - 1140 g - 1200 g - 1260 g - 1310 g - 1370 g - 1430 g - 1490 g - 1540 g - 1600 g - 1660 g - 1710 g - 1770 g - 1830 g - 1890 g - 1940 g - 2000 g - 450 g - 510 g - 580 g - 640 g - 710 g - 770 g - 840 g - 900 g - 960 g - 1030 g - 1090 g - 1160 g - 1220 g - 1290 g - 1350 g - 1410 g - 1480 g - 1540 g - 1610 g - 1670 g - 1740 g - 1800 g - 1860 g - 1930 g - 1990 g - 2060 g - 2120 g - 2190 g - 2250 g - 500 g - 570 g - 640 g - 710 g - 790 g - 860 g - 930 g - 1000 g - 1070 g - 1140 g - 1210 g - 1290 g - 1360 g - 1430 g - 1500 g - 1570 g - 1640 g - 1710 g - 1790 g - 1860 g - 1930 g - 2000 g - 2070 g - 2140 g - 2210 g - 2290 g - 2360 g - 2430 g - 2500 g
Olio extra vergine d'oliva Olio extra vergine d'oliva
Peperoncino Peperoncino
Pasta integrale - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 55 g - 60 g - 65 g - 70 g - 75 g - 80 g - 85 g - 90 g - 95 g - 100 g - 105 g - 110 g - 115 g - 120 g - 125 g - 130 g - 135 g - 140 g - 145 g - 150 g - 155 g - 160 g - 165 g - 170 g - 175 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g - 130 gPasta integrale - 140 g - 150 g - 160 g - 170 g - 180 g - 190 g - 200 g - 210 g - 220 g - 230 g - 240 g - 250 g - 260 g - 270 g - 280 g - 290 g - 300 g - 310 g - 320 g - 330 g - 340 g - 350 g - 105 g - 120 g - 135 g - 150 g - 165 g - 180 g - 195 g - 210 g - 225 g - 240 g - 255 g - 270 g - 285 g - 300 g - 320 g - 330 g - 350 g - 360 g - 380 g - 390 g - 410 g - 420 g - 440 g - 450 g - 470 g - 480 g - 500 g - 510 g - 530 g - 140 g - 160 g - 180 g - 200 g - 220 g - 240 g - 260 g - 280 g - 300 g - 320 g - 340 g - 360 g - 380 g - 400 g - 420 g - 440 g - 460 g - 480 g - 500 g - 520 g - 540 g - 560 g - 580 g - 600 g - 620 g - 640 g - 660 g - 680 g - 700 g - 175 g - 200 g - 225 g - 250 g - 275 g - 300 g - 330 g - 350 g - 380 g - 400 g - 430 g - 450 g - 480 g - 500 g - 530 g - 550 g - 580 g - 600 g - 630 g - 650 g - 680 g - 700 g - 730 g - 750 g - 780 g - 800 g - 830 g - 850 g - 880 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g - 330 g - 360 g - 390 g - 420 g - 450 g - 480 g - 510 g - 540 g - 570 g - 600 g - 630 g - 660 g - 690 g - 720 g - 750 g - 780 g - 810 g - 840 g - 870 g - 900 g - 930 g - 960 g - 990 g - 1020 g - 1050 g - 245 g - 280 g - 320 g - 350 g - 390 g - 420 g - 460 g - 490 g - 530 g - 560 g - 600 g - 630 g - 670 g - 700 g - 740 g - 770 g - 810 g - 840 g - 880 g - 910 g - 950 g - 980 g - 1020 g - 1050 g - 1090 g - 1120 g - 1160 g - 1190 g - 1230 g - 280 g - 320 g - 360 g - 400 g - 440 g - 480 g - 520 g - 560 g - 600 g - 640 g - 680 g - 720 g - 760 g - 800 g - 840 g - 880 g - 920 g - 960 g - 1000 g - 1040 g - 1080 g - 1120 g - 1160 g - 1200 g - 1240 g - 1280 g - 1320 g - 1360 g - 1400 g - 320 g - 360 g - 410 g - 450 g - 500 g - 540 g - 590 g - 630 g - 680 g - 720 g - 770 g - 810 g - 860 g - 900 g - 950 g - 990 g - 1040 g - 1080 g - 1130 g - 1170 g - 1220 g - 1260 g - 1310 g - 1350 g - 1400 g - 1440 g - 1490 g - 1530 g - 1580 g - 350 g - 400 g - 450 g - 500 g - 550 g - 600 g - 650 g - 700 g - 750 g - 800 g - 850 g - 900 g - 950 g - 1000 g - 1050 g - 1100 g - 1150 g - 1200 g - 1250 g - 1300 g - 1350 g - 1400 g - 1450 g - 1500 g - 1550 g - 1600 g - 1650 g - 1700 g - 1750 g
Tonno sott'olio sgocciolato - 25 g - 30 g - 30 g - 35 g - 40 g - 45 g - 45 g - 50 g - 55 g - 55 g - 60 g - 65 g - 70 g - 70 g - 75 g - 80 g - 80 g - 85 g - 90 g - 95 g - 95 g - 100 g - 105 g - 105 g - 110 g - 115 g - 120 g - 120 g - 125 g - 50 g - 55 g - 65 g - 70 g - 80 g - 85 g - 95 gTonno sott'olio sgocciolato - 100 g - 105 g - 115 g - 120 g - 130 g - 135 g - 145 g - 150 g - 155 g - 165 g - 170 g - 180 g - 185 g - 195 g - 200 g - 205 g - 215 g - 220 g - 230 g - 235 g - 245 g - 250 g - 75 g - 85 g - 95 g - 105 g - 120 g - 130 g - 140 g - 150 g - 160 g - 170 g - 180 g - 195 g - 205 g - 215 g - 225 g - 235 g - 245 g - 255 g - 270 g - 280 g - 290 g - 300 g - 310 g - 320 g - 330 g - 340 g - 350 g - 360 g - 380 g - 100 g - 115 g - 130 g - 145 g - 155 g - 170 g - 185 g - 200 g - 215 g - 230 g - 245 g - 255 g - 270 g - 285 g - 300 g - 310 g - 330 g - 340 g - 360 g - 370 g - 390 g - 400 g - 410 g - 430 g - 440 g - 460 g - 470 g - 490 g - 500 g - 125 g - 145 g - 160 g - 180 g - 195 g - 215 g - 230 g - 250 g - 270 g - 285 g - 300 g - 320 g - 340 g - 360 g - 380 g - 390 g - 410 g - 430 g - 450 g - 460 g - 480 g - 500 g - 520 g - 540 g - 550 g - 570 g - 590 g - 610 g - 630 g - 150 g - 170 g - 195 g - 215 g - 235 g - 255 g - 280 g - 300 g - 320 g - 340 g - 360 g - 390 g - 410 g - 430 g - 450 g - 470 g - 490 g - 510 g - 540 g - 560 g - 580 g - 600 g - 620 g - 640 g - 660 g - 690 g - 710 g - 730 g - 750 g - 175 g - 200 g - 225 g - 250 g - 275 g - 300 g - 330 g - 350 g - 380 g - 400 g - 430 g - 450 g - 480 g - 500 g - 530 g - 550 g - 580 g - 600 g - 630 g - 650 g - 680 g - 700 g - 730 g - 750 g - 780 g - 800 g - 830 g - 850 g - 880 g - 200 g - 230 g - 255 g - 285 g - 310 g - 340 g - 370 g - 400 g - 430 g - 460 g - 490 g - 510 g - 540 g - 570 g - 600 g - 630 g - 660 g - 690 g - 710 g - 740 g - 770 g - 800 g - 830 g - 860 g - 890 g - 910 g - 940 g - 970 g - 1000 g - 225 g - 255 g - 290 g - 320 g - 350 g - 390 g - 420 g - 450 g - 480 g - 510 g - 550 g - 580 g - 610 g - 640 g - 680 g - 710 g - 740 g - 770 g - 800 g - 840 g - 870 g - 900 g - 930 g - 960 g - 1000 g - 1030 g - 1060 g - 1090 g - 1130 g - 250 g - 285 g - 320 g - 360 g - 390 g - 430 g - 460 g - 500 g - 540 g - 570 g - 610 g - 640 g - 680 g - 710 g - 750 g - 790 g - 820 g - 860 g - 890 g - 930 g - 960 g - 1000 g - 1040 g - 1070 g - 1110 g - 1140 g - 1180 g - 1210 g - 1250 g

Solo 5 ingredienti per questa pasta super sana ma saziante e saporita!

Vi basterà cuocere il porro in padella con olio, peperoncino e un po' di acqua per non farlo attaccare.

Infine unire il tonno e la pasta. Semplice, no?

Se volete una pasta più cremosa potete aggiungere Philadelphia light.

Procedimento

Porri - 200 g

Prendi il porro (il peso indicato si riferisce alla parte bianca) e incidilo con un coltello nel senso della lunghezza, quindi aprilo e sciacqualo sotto acqua corrente, in modo da eliminare eventuali residui di terra.

Affetta il porro abbastanza finemente.

Olio extra vergine d'oliva

Peperoncino

In una padella, versa un giro d'olio. Fallo scaldare, aggiungi il peperoncino e fai insaporire.

Pasta integrale - 140 g

Versa il porro in padella e fallo stufare, aggiungendo un po' di acqua per non farlo attaccare, per circa 10-15 minuti con coperchio, mescolando ogni tanto. Il porro sarà pronto quando risulterà morbido. Nel frattempo fai cuocere la pasta al dente, tenendo da parte un po' di acqua di cottura.

Quando la pasta è pronta, scolala e versala nella padella.

Tonno sott'olio sgocciolato - 100 g

Aggiungi il tonno, un po' di acqua di cottura e completa la cottura della pasta mescolando.

Versa nei piatti la pasta e porta in tavola.

Ti potrebbero interessare anche...

Pasta con prosciutto e ricotta

Pasta con pollo e besciamella

Pasta con avocado, mandorle e pecorino

Pasta con salmone e ricotta

Pasta con i broccoli