Pasta integrale con tonno e porri - Ricetta

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Pasta integrale con tonno e porri

Porzioni

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378 kcal a porzione

Energ.	Carb.	Zucch.	Grassi	Saturi	Prot.
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Preparazione

Preparazione: 15 minuti

Cottura: 15 minuti

Tempo totale: 30 minuti

Metodo di cottura: Fornello
Difficoltà: Facile

Ingredienti

Porri - 50 g - 55 g - 65 g - 70 g - 80 g - 85 g - 95 g - 100 g - 105 g - 115 g - 120 g - 130 g - 135 g - 145 g - 150 g - 155 g - 165 g - 170 g - 180 g - 185 g - 195 g - 200 g - 205 g - 215 g - 220 g - 230 g - 235 g - 245 g - 250 g - 100 g - 115 g - 130 g - 145 g - 155 g - 170 g - 185 gPorri - 200 g - 215 g - 230 g - 245 g - 255 g - 270 g - 285 g - 300 g - 310 g - 330 g - 340 g - 360 g - 370 g - 390 g - 400 g - 410 g - 430 g - 440 g - 460 g - 470 g - 490 g - 500 g - 150 g - 170 g - 195 g - 215 g - 235 g - 255 g - 280 g - 300 g - 320 g - 340 g - 360 g - 390 g - 410 g - 430 g - 450 g - 470 g - 490 g - 510 g - 540 g - 560 g - 580 g - 600 g - 620 g - 640 g - 660 g - 690 g - 710 g - 730 g - 750 g - 200 g - 230 g - 255 g - 285 g - 310 g - 340 g - 370 g - 400 g - 430 g - 460 g - 490 g - 510 g - 540 g - 570 g - 600 g - 630 g - 660 g - 690 g - 710 g - 740 g - 770 g - 800 g - 830 g - 860 g - 890 g - 910 g - 940 g - 970 g - 1000 g - 250 g - 285 g - 320 g - 360 g - 390 g - 430 g - 460 g - 500 g - 540 g - 570 g - 610 g - 640 g - 680 g - 710 g - 750 g - 790 g - 820 g - 860 g - 890 g - 930 g - 960 g - 1000 g - 1040 g - 1070 g - 1110 g - 1140 g - 1180 g - 1210 g - 1250 g - 300 g - 340 g - 390 g - 430 g - 470 g - 510 g - 560 g - 600 g - 640 g - 690 g - 730 g - 770 g - 810 g - 860 g - 900 g - 940 g - 990 g - 1030 g - 1070 g - 1110 g - 1160 g - 1200 g - 1240 g - 1290 g - 1330 g - 1370 g - 1410 g - 1460 g - 1500 g - 350 g - 400 g - 450 g - 500 g - 550 g - 600 g - 650 g - 700 g - 750 g - 800 g - 850 g - 900 g - 950 g - 1000 g - 1050 g - 1100 g - 1150 g - 1200 g - 1250 g - 1300 g - 1350 g - 1400 g - 1450 g - 1500 g - 1550 g - 1600 g - 1650 g - 1700 g - 1750 g - 400 g - 460 g - 510 g - 570 g - 630 g - 690 g - 740 g - 800 g - 860 g - 910 g - 970 g - 1030 g - 1090 g - 1140 g - 1200 g - 1260 g - 1310 g - 1370 g - 1430 g - 1490 g - 1540 g - 1600 g - 1660 g - 1710 g - 1770 g - 1830 g - 1890 g - 1940 g - 2000 g - 450 g - 510 g - 580 g - 640 g - 710 g - 770 g - 840 g - 900 g - 960 g - 1030 g - 1090 g - 1160 g - 1220 g - 1290 g - 1350 g - 1410 g - 1480 g - 1540 g - 1610 g - 1670 g - 1740 g - 1800 g - 1860 g - 1930 g - 1990 g - 2060 g - 2120 g - 2190 g - 2250 g - 500 g - 570 g - 640 g - 710 g - 790 g - 860 g - 930 g - 1000 g - 1070 g - 1140 g - 1210 g - 1290 g - 1360 g - 1430 g - 1500 g - 1570 g - 1640 g - 1710 g - 1790 g - 1860 g - 1930 g - 2000 g - 2070 g - 2140 g - 2210 g - 2290 g - 2360 g - 2430 g - 2500 g
Olio extra vergine d'oliva Olio extra vergine d'oliva
Peperoncino Peperoncino
Pasta integrale - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 55 g - 60 g - 65 g - 70 g - 75 g - 80 g - 85 g - 90 g - 95 g - 100 g - 105 g - 110 g - 115 g - 120 g - 125 g - 130 g - 135 g - 140 g - 145 g - 150 g - 155 g - 160 g - 165 g - 170 g - 175 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g - 130 gPasta integrale - 140 g - 150 g - 160 g - 170 g - 180 g - 190 g - 200 g - 210 g - 220 g - 230 g - 240 g - 250 g - 260 g - 270 g - 280 g - 290 g - 300 g - 310 g - 320 g - 330 g - 340 g - 350 g - 105 g - 120 g - 135 g - 150 g - 165 g - 180 g - 195 g - 210 g - 225 g - 240 g - 255 g - 270 g - 285 g - 300 g - 320 g - 330 g - 350 g - 360 g - 380 g - 390 g - 410 g - 420 g - 440 g - 450 g - 470 g - 480 g - 500 g - 510 g - 530 g - 140 g - 160 g - 180 g - 200 g - 220 g - 240 g - 260 g - 280 g - 300 g - 320 g - 340 g - 360 g - 380 g - 400 g - 420 g - 440 g - 460 g - 480 g - 500 g - 520 g - 540 g - 560 g - 580 g - 600 g - 620 g - 640 g - 660 g - 680 g - 700 g - 175 g - 200 g - 225 g - 250 g - 275 g - 300 g - 330 g - 350 g - 380 g - 400 g - 430 g - 450 g - 480 g - 500 g - 530 g - 550 g - 580 g - 600 g - 630 g - 650 g - 680 g - 700 g - 730 g - 750 g - 780 g - 800 g - 830 g - 850 g - 880 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g - 330 g - 360 g - 390 g - 420 g - 450 g - 480 g - 510 g - 540 g - 570 g - 600 g - 630 g - 660 g - 690 g - 720 g - 750 g - 780 g - 810 g - 840 g - 870 g - 900 g - 930 g - 960 g - 990 g - 1020 g - 1050 g - 245 g - 280 g - 320 g - 350 g - 390 g - 420 g - 460 g - 490 g - 530 g - 560 g - 600 g - 630 g - 670 g - 700 g - 740 g - 770 g - 810 g - 840 g - 880 g - 910 g - 950 g - 980 g - 1020 g - 1050 g - 1090 g - 1120 g - 1160 g - 1190 g - 1230 g - 280 g - 320 g - 360 g - 400 g - 440 g - 480 g - 520 g - 560 g - 600 g - 640 g - 680 g - 720 g - 760 g - 800 g - 840 g - 880 g - 920 g - 960 g - 1000 g - 1040 g - 1080 g - 1120 g - 1160 g - 1200 g - 1240 g - 1280 g - 1320 g - 1360 g - 1400 g - 320 g - 360 g - 410 g - 450 g - 500 g - 540 g - 590 g - 630 g - 680 g - 720 g - 770 g - 810 g - 860 g - 900 g - 950 g - 990 g - 1040 g - 1080 g - 1130 g - 1170 g - 1220 g - 1260 g - 1310 g - 1350 g - 1400 g - 1440 g - 1490 g - 1530 g - 1580 g - 350 g - 400 g - 450 g - 500 g - 550 g - 600 g - 650 g - 700 g - 750 g - 800 g - 850 g - 900 g - 950 g - 1000 g - 1050 g - 1100 g - 1150 g - 1200 g - 1250 g - 1300 g - 1350 g - 1400 g - 1450 g - 1500 g - 1550 g - 1600 g - 1650 g - 1700 g - 1750 g
Tonno sott'olio sgocciolato - 25 g - 30 g - 30 g - 35 g - 40 g - 45 g - 45 g - 50 g - 55 g - 55 g - 60 g - 65 g - 70 g - 70 g - 75 g - 80 g - 80 g - 85 g - 90 g - 95 g - 95 g - 100 g - 105 g - 105 g - 110 g - 115 g - 120 g - 120 g - 125 g - 50 g - 55 g - 65 g - 70 g - 80 g - 85 g - 95 gTonno sott'olio sgocciolato - 100 g - 105 g - 115 g - 120 g - 130 g - 135 g - 145 g - 150 g - 155 g - 165 g - 170 g - 180 g - 185 g - 195 g - 200 g - 205 g - 215 g - 220 g - 230 g - 235 g - 245 g - 250 g - 75 g - 85 g - 95 g - 105 g - 120 g - 130 g - 140 g - 150 g - 160 g - 170 g - 180 g - 195 g - 205 g - 215 g - 225 g - 235 g - 245 g - 255 g - 270 g - 280 g - 290 g - 300 g - 310 g - 320 g - 330 g - 340 g - 350 g - 360 g - 380 g - 100 g - 115 g - 130 g - 145 g - 155 g - 170 g - 185 g - 200 g - 215 g - 230 g - 245 g - 255 g - 270 g - 285 g - 300 g - 310 g - 330 g - 340 g - 360 g - 370 g - 390 g - 400 g - 410 g - 430 g - 440 g - 460 g - 470 g - 490 g - 500 g - 125 g - 145 g - 160 g - 180 g - 195 g - 215 g - 230 g - 250 g - 270 g - 285 g - 300 g - 320 g - 340 g - 360 g - 380 g - 390 g - 410 g - 430 g - 450 g - 460 g - 480 g - 500 g - 520 g - 540 g - 550 g - 570 g - 590 g - 610 g - 630 g - 150 g - 170 g - 195 g - 215 g - 235 g - 255 g - 280 g - 300 g - 320 g - 340 g - 360 g - 390 g - 410 g - 430 g - 450 g - 470 g - 490 g - 510 g - 540 g - 560 g - 580 g - 600 g - 620 g - 640 g - 660 g - 690 g - 710 g - 730 g - 750 g - 175 g - 200 g - 225 g - 250 g - 275 g - 300 g - 330 g - 350 g - 380 g - 400 g - 430 g - 450 g - 480 g - 500 g - 530 g - 550 g - 580 g - 600 g - 630 g - 650 g - 680 g - 700 g - 730 g - 750 g - 780 g - 800 g - 830 g - 850 g - 880 g - 200 g - 230 g - 255 g - 285 g - 310 g - 340 g - 370 g - 400 g - 430 g - 460 g - 490 g - 510 g - 540 g - 570 g - 600 g - 630 g - 660 g - 690 g - 710 g - 740 g - 770 g - 800 g - 830 g - 860 g - 890 g - 910 g - 940 g - 970 g - 1000 g - 225 g - 255 g - 290 g - 320 g - 350 g - 390 g - 420 g - 450 g - 480 g - 510 g - 550 g - 580 g - 610 g - 640 g - 680 g - 710 g - 740 g - 770 g - 800 g - 840 g - 870 g - 900 g - 930 g - 960 g - 1000 g - 1030 g - 1060 g - 1090 g - 1130 g - 250 g - 285 g - 320 g - 360 g - 390 g - 430 g - 460 g - 500 g - 540 g - 570 g - 610 g - 640 g - 680 g - 710 g - 750 g - 790 g - 820 g - 860 g - 890 g - 930 g - 960 g - 1000 g - 1040 g - 1070 g - 1110 g - 1140 g - 1180 g - 1210 g - 1250 g

Solo 5 ingredienti per questa pasta super sana ma saziante e saporita!

Vi basterà cuocere il porro in padella con olio, peperoncino e un po' di acqua per non farlo attaccare.

Infine unire il tonno e la pasta. Semplice, no?

Se volete una pasta più cremosa potete aggiungere Philadelphia light.

Procedimento

Porri - 200 g

Prendi il porro (il peso indicato si riferisce alla parte bianca) e incidilo con un coltello nel senso della lunghezza, quindi aprilo e sciacqualo sotto acqua corrente, in modo da eliminare eventuali residui di terra.

Affetta il porro abbastanza finemente.

Olio extra vergine d'oliva

Peperoncino

In una padella, versa un giro d'olio. Fallo scaldare, aggiungi il peperoncino e fai insaporire.

Pasta integrale - 140 g

Versa il porro in padella e fallo stufare, aggiungendo un po' di acqua per non farlo attaccare, per circa 10-15 minuti con coperchio, mescolando ogni tanto. Il porro sarà pronto quando risulterà morbido. Nel frattempo fai cuocere la pasta al dente, tenendo da parte un po' di acqua di cottura.

Quando la pasta è pronta, scolala e versala nella padella.

Tonno sott'olio sgocciolato - 100 g

Aggiungi il tonno, un po' di acqua di cottura e completa la cottura della pasta mescolando.

Versa nei piatti la pasta e porta in tavola.

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